Stay FIT! Лятото е по-близо, отколкото си мислите

Забелязала съм през годините, че „празничните килограми“, които си мислим, че ще си отидат след напоителните декември и януари си остават част от нашата осанка докато не ни обземе тотална паника, осъзнавайки, че дори комфортните ни everyday джинси започват да отесняват. И защото съм сигурна, че всяка една жена се е подлагала на мъчителни диети в последния момент, така както знам (от опит, разбира се), че само гузната съвест не е достатъчен мотиватор за мечтаното бикини тяло, предлагам на вашето внимание няколко навика, които да изградим, благодарение на технологиите и заедно с тях да работим в посока на личното си самочувствие.

Движението е здраве – запазете час за него в календара

Дали ще карате колело след работа, ще тичате в парка, ще научавате нови хорA от нашия фолклор или ще се отдадете на плуване и пилатес, каквото и да изберете – вкарайте си часовете за посещение в работния календар (на лаптопа, телефона, таблета). Така съзнателно ще се настроите, че тази работа е част от задълженията ви и е по-малко вероятно да забравите за записания час и да се заседите пред телевизора с любимия сериал и пуканки с масло.

Не случайно ползвате УМЕН телефон

Независимо дали ползвате смартфон с Android или iOs има няколко приложения, които ще ви помогнат да следите дневния си прием на калории и дори ще направят подходящ хранителен режим според вашите навици и вкусови предпочитания.

Calorie Counter – My FitnessPal например е абсолютно безплатно приложение, което ще ви преведе през дебрите на полезното меню и всичко това докато пътувате сутрин до работа с метрото или чакате в задръстването. Лесно е и удобно и на практика, истината е, че резултатите са много впечатляващи, когато човек види какво количество калории може да погълне без дори да подозира. Да, кашуто е много полезно сурово, но е възможно да изяждате 1500 калории от него на ден ей така между другото.

 Много приложения ни помагат да следим колко крачки сме направили днес и какви калории сме изгорили докато вършим ежедневните си задължения или отиваме на среща с приятелка. Също действат мотивиращо да изразходваме повече енергия крачейки, и напук на застояването на офисния стол. На практика това приложение замени популярните между офис средите преди години педометри. Недостатък е че хаби батерията на телефона малко по-бързо.

Понеже обичаме аксесоарите

За тези, които са готови да инвестират малко повече пазарът предлага т.нар. фитнес гривни. Разбира се функционалността им се различава, но базисно всички те отмерват активността на човека, който я носи, следят пулса ни при по-натоварени тренировки. Голяма част от гривните, които се носят на ръката като хай-тек аксесоар, могат да се свързват със смартфона, и по този начин да обменят информация за цялостния режим, който спазвате. Така ще следите кои са най-активните ви дни и ще може да изградите режим, който най-добре да балансира вашето ежедневие. Но внимавайте, защото по-базовите модели ще ви лишат от информация за изкачване на стъпала, сърдечен ритъм и други глезотийки.

Иновативното при една от представителките на фитнес гривните – Jawbone е, че следи съня и неговото качество. Също така може да се свързва през Bluetooth към телефона и да обменя информация в реално време за действията, които ви водят към по-здравословен начин на живот. 

Успех!

P.S. Материалът е публикуван в списание Жената Днес! 

Снимах се тук, снимах се там и … лятото свърши

Обичам да разглеждам албуми със снимки. Често прехвърлям на таблета и онлайн колекциите от спомени, но печатното копие ми носи една блажена носталгия и романтизъм. За това и едва ли скоро ще се откажа от разпечатването на снимки – такива на децата, които красят хладилника и периодично заменям, за да може да стоим пред него (семейно) и да си припомняме кога какво сме преживели заедно, дали не сме били скарани или изнервени преди дадена снимка (на която, обаче, всички се усмихват, защото нали остава в архива J); или пък да правя цветни колажи за изненада на някой близък или просто, за да накарам приятел да се усмихне. Колкото и лесно да е споделянето онлайн на преживяванията (и колкото и изкушаващо да е да разгледаме във Facebook кой как е изкарал уикенда или с кой е отишъл на почивка ), колекционирането на хартиени спомени си остава особен ритуал; свещенодействието на ретро носталгичните натури, които са склонни вечер, когато е много тихо и гласът (от уредбата) на Майкъл Бубле създава идеалния домашен уют, да си налеят чаша хубаво вино и с кръстосани крака на удобното кресло да разглеждат стари и нови снимки с часове.

Лятото свърши и можем да познаем това не само по задължителния тренч, с който излизаме сутрин; но и защото паметта на телефона и фотоапарата е вече запълнена със снимки, слънчеви спомени, авантюристични моменти и други доказателства, че сме били част от незабравимо отпускарско време. Дали ще съхраня на хартия всичко това – в по-голяма си част - вероятно да и ще го направя с принтер (мастиленоструен), който ще ми даде повече функционалност от една малка машинка за печатане на снимки. И тъй като човек не купува печатащо устройство всеки ден, ето и важните характеристики, на които да обърне внимание:

1) Качеството на печат е от първостепенно значение. Мастилата на Brother, например, се казват Innobella и дават гаранция за наситеност на цвета от 100 години, но все пак, когато сте в магазина, помолете да изпечатат една снимка на принтера, на който се спирате – така ще видите точно колко време отнема и дали ви харесва крайния резултат!

2) Мултифункционално устройство вместо само принтер е по-добрия избор. Такива предлагат всички най-популярни марки на пазара HP, Brother, Canon и т.н. Цените са на практика доста близки, така че си струва човек да се сдобие и със скенер ,и копир освен само с принтер. Супер екстра е устройство да поддържа печат през Wi-Fi, което означава, че може да се печата директно през телефона и таблета без кабели и специални настройки.

3) Детайлите около гаранцията са от особено значение. При различните производители тя варира – от 1 година при HP до 3 при Brother, например.

4) Ключов фактор за покупката е и цената на оригиналните консумативи. Дори и да купим евтин принтер, ако след това трябва да инвестираме в скъпи мастила, на практика няма да сме взели най-мъдрото решение. За това и цената на консуматива, както и дали той се продава отделно (дали човек може да купи жълто или черно, когато само единият цвят е за смяна), а не целия комплект,е важна част от бюджета, който печатащото устройство ще гълта периодично. Японската марката Brother,например, съвсем скоро представиха мултифункционални устройства (серия Ink Benefit), за които твърдят, че печатат на една цветна страница струва под 5 стотинки.

След всички тези техническите характеристики, ни остава да си пожелаем повече ярко наситени моменти в нашия живот, които да ни карат да ги съхраним за поколенията на хартия. А аз ще си позволя да продължа една прекрасна мисъл на Жан Бодрийар – „Фотографията е нашето пречистване. Примитивните общества имат техните маски, буржоазните общества имат техните огледала. Ние имаме нашите снимки, които не позволяват на спомените ни да избледнеят.“

P.S. Материалът е писан за списание Жената днес - списанието институция за поколения българки